Soy la clase de persona que no tenga gusto de ejercitar.  He estado implicado en diversas clases del ejercicio y he comprado videos y las cintas.  He ensamblado diversos clubs de la salud y otras actividades organizadas con la educación de la comunidad, pero nunca me he pegado con un programa.  Sé que la actividad aerobia es necesaria mantener mi salud, pero escuchando los expertos de los aeróbicos y leyendo la varia información que se parecía todo excedente whelming a mí.

Durante mi comprobación pasada mi doctor me dijo que debido a la enfermedad cardíaca en mi familia sea muy importante que consigo implicado con actividad aerobia varias veces cada semana.  Expliqué mis experiencias previas con intentar estar implicado en varia actividad aerobia, y cómo encontré difícil de pegarse con un programa.  Él me dijo que la actividad aerobia no tenga que ser organizada, ni tiene que hacer la misma cosa cada vez.  Los aeróbicos están trabajando simplemente los grupos grandes del músculo en un paso regular bastante vigoroso para causar tu respiración a aumentar.  Esto se puede alcanzar con caminar en un paso enérgico, biking, actividad aerobia nadar, remar o cualquier otro que encuentras agradable.  Él se siente que es más beneficioso variar la actividad aerobia con hacia fuera la semana porque éste permite que consolides los varios músculos y te guarda de conseguir agujereada.  Él dijo no preocuparse de tomar tu pulso e intentando calcular hacia fuera los diversos fórmulas que los expertos aerobios de la actividad están subiendo con, la cosa importante es salir y conseguir tu golpe del corazón que va y mejorar tu capacidad pulmonar.

En mi manera casera de la clínica reflejé en lo que me había dicho el doctor.  Me tuvo sentido apenas de continuar las caminatas que tomaba ya, pero de empujarse para ir un pedacito más rápidamente.  Hice esto por dos semanas y encontré que iba más lejos en mis caminatas en el mismo período del tiempo de media hora.  Después de las dos semanas de aumentar el paso comencé a usar pesos de una muñeca de la libra.  El peso agregado me retardó abajo de un pedacito, pero podría sentirme que mis pulmones y corazón trabajaba más difícilmente.  Haciendo apenas un par de ajustes de menor importancia en mis caminatas de la tarde fui implicado en actividad aerobia.  Hay algunos días que no tengo simplemente la época de caminar.  Mencioné esto a uno de mis compañeros de trabajo.  Ella dijo que ella tenía justo leyó un artículo que dijo si no tenías 30 minutos a dedicar a la actividad aerobia contemporáneamente, tú consigue las mismas ventajas aumentando tu ritmo respiratorio para tres 10 intervalos minuciosos a través del día.  Es fácil caber esto adentro simplemente caminando aunque el edificio de oficinas grande que trabajo adentro y tomando los vuelos de escaleras.  Traz hacia fuera una ruta que implica 4 vuelos de las escaleras rotas para arriba en dos vuelos a la vez.  Entre los vuelos camino enérgicamente el pasillo a partir de un stairwell al otro.  El los días que sé que tengo un horario apretado que camino esta ruta antes de comenzar mi día del trabajo, camino él otra vez antes de ir en hora de la almuerzo y otra vez antes de salir de la oficina para el día.  Esta manera consigo mis 30 minutos de actividad aerobia terminados antes de que consiga casero.