나는 운동하고 싶지 않는 사람의 종류이다.  나는 다른 운동 종류에서 포함되고 영상과 테이프를 구매했다.  나는 지역 사회 교육을 통해 다른 헬스 클럽 및 다른 편성한 활동을 결합했다, 그러나 나는 1개의 프로그램에 결코 지키지 않았다 것은.  나는 나의 건강을 유지하기 위하여 호기성 활동이 필요하다는 것을, 그러나 알고 있 에어로빅 전문가를 경청하고와 에 의하여 전부 저에게 whelming 정상에 보인 각종 정보를 읽는.

나의 마지막 신체 검사 동안에 나의 닥터는 아주 중요한 가족에 있는 심장병 때문에 나는 몇 시간 호기성 활동과 매주마다 관여한다 저에게 저것을 말했다.  나는 나가 프로그램에 지키게 곤란했던 찾아낸 방법 각종 호기성 활동에서 포함되는 것을 시도를 가진 나의 과거 경험을, 설명하고.  그는 호기성 활동이 편성될 다는 것을, 도 아니다 동일한 일을 매번 해야 한ㄴ다는 것을 저에게 말했다.  에어로빅은 충분히 격렬한 일정한 걸음에 간단하게 큰 근육 증가할 것이다 당신의 호흡을 일으키는 원인이 되기 위하여 그룹을 작동하고 있다.  이것은 활발한 걸음에 걷거나, 자전거를 타거나, 수영하거나, 젓거나 어떤 다른을 통해 당신이 즐거운 찾아낸다 호기성 활동든지 달성될 수 있다.  그는 이것이 당신이 각종 근육을 강화하기 것을 허용하고기 지루하게 해 얻기에서 당신을 지키기 때문에 밖으로 변화하는 것이 유리하다 주를 통해 호기성 활동을 느낀다.  그는 당신의 맥박을 가지고 가기에 관하여 고민하지 않으며 말하고 호기성 활동 전문가가로 오르고 있다 다른 공식을 파악하는 것을 시도해서, 중요한 것은 나가고 가는 당신의 심박동을 얻고 당신의 폐활량을 개량하기 위한 것이다.

진료소에서 가정 나의 방법에 나는 닥터가 저에게 말했었던 무슨과에 반영했다.  그것은 저에게 나가 이미 가지고 가고 있었다 다만 도보를 계속하고는, 그러나 빨리 가기 위하여 미는 조금 이해가 되었다.  나는 2 주 동안 이것을 하고 나가 기간 동일한 30분에 있는 나의 도보에 멀리 가고 있었다는 것을 것을이 발견했다.  걸음을 증가시키기의 2 주 후에 나는 1개 파운드 손목 무게를 착용하는 것을 시작했다.  추가한 무게는 조금의 아래 저를 작았다, 그러나 나는 나의 폐 및 심혼이 열심히 작동하고 있었다는 것을 느낄 수 있었다.  나의 저녁 도보에 다만 2 작은 조정에게 만들어서 나는 호기성 활동에서 포함되었다.  나는 간단하게 걷는 시간을 없다 몇 일이 있다.  나는 나의 협력자 중 하나에 이것을 언급했다.  그녀는 당신이 호기성 활동에 한때는 정진할 것이다 30 분을 보내지 않는지 그녀는 정당하가 읽었다고, 당신 얻는 동일한 이득을 밝힌 3개의 10의 작은 간격을 위해 당신의 호흡 속도를 하루종일 증가해서 기사를 있었다고 말했다.  간단하게 걸어서 이것을 안으로 적합한 쉽 나가와 안으로 일하는 큰 사무실 건물 일련의 계단을 가지고 간.  나는 2개의 비행으로 이번에 끊어진 4개의 일련의 계단을 포함하는 노선을 밖으로 지도로 나타냈다.  비행 사이에서 나는 활발하게 복도 1개의 stairwell에서 다른 사람에 걷는다.  나는 나에 의하여 이 노선 시작 이전에 나의 일 일 걷는 단단한 계획이 다는 것을 나가 알고 있는 일에, 나는 그것 점심 시간에 가기와 다시 일을 위한 사무실을 떠나기 전에 다시 걷는다.  이렇게 하면 나는 나가 가정에 되기 전에 호기성 활동의 나의 30 분을 완료되어 얻는다.